腊八粥配料推荐：如何搭配出营养又美味的粥？

"腊八粥"的主要成分是各种谷物，其中粳米、糯米和薏米是最常见的。

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粳米

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糯米

粳米含有多种营养成分，具有补中益气、滋养脾胃、调和五脏、消除烦渴、增强精力等多种功效。糯米则具有温补脾胃的作用。

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薏米

中医认为，薏米具有健脾、补肺、清热、渗湿的功能，长期食用对慢性肠炎、消化不良等疾病也有良好的治疗效果。

高血压的人

不妨在粥里加点白萝卜、芹菜。

经常失眠的人

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龙眼肉

在粥里加点龙眼肉、酸枣仁将会起到很好的养心安神的作用。

豆类是“腊八粥”的配料，常用的有黄豆、赤小豆

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赤小豆

黄豆富含多种营养元素，它可以降低血液中的胆固醇，有助于预防心血管疾病，同时还有助于骨骼健康，赤小豆，中医认为它具有健脾燥湿、利水消肿的功效。

血糖高的人可以加入燕麦

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燕麦

燕麦具有降低血中胆固醇浓度的作用，食用燕麦后可减慢血糖值的上升，不妨在粥里放点燕麦。

腊八粥加入核桃，好处多多

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核桃仁

核桃仁具有补肾纳气、益智健脑、强筋壮骨的作用，还能够增进食欲、乌须生发，核桃仁中所含的维生素E更是医药学界公认的抗衰老药物。

延年益寿可以加何首乌、枸杞子

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何首乌

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枸杞子

何首乌、枸杞子具有延年益寿的作用，对血脂也有辅助的调节作用，是老年人的食疗佳品。