你是否曾经在清晨的公园里，感受到那清新的空气，仿佛全身都被洗涤了一遍？那就是呼吸的力量！呼吸，这个我们每天都在做的事情，却常常被我们忽略。其实，呼吸与我们的健康有着千丝万缕的联系。今天，就让我们一起探索呼吸背后的养生之道！
每天晨起时，在空气清新或环境优雅的地方都可以进行锻炼。清代乾隆皇帝是封建社会少有的长寿皇帝，享年89岁，他的养生之道中第一条便是“吐纳肺腑”，即每日黎明即起，做深吸呵浊运动。
具体方法是：闭口，用鼻做深呼吸，鼓起胸腹，吸满后抬头张口，呵出浊气，纳新吐故，做5～6次。
要注意的是，寒冷时要注意预防受凉，年老体弱的人最好不要到户外进行锻炼，有鼻炎的患者也要避免冷空气的直接刺激，以防发病。
先采用腹式呼吸法，逐渐过渡到停闭呼吸法。腹式呼吸法是在自然呼吸的基础上，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩至原位。停闭呼吸法则是在吸气或呼气后稍停片刻，再行下一次呼吸。高血压患者不宜采用停闭呼吸法中的吸—停—呼法；胃溃疡有出血倾向者不宜采用吸—呼—停法。方法：放松身体，微闭双目，或留一线之光，然后宁神调息，轻闭口齿，鼻吸口呼或口鼻兼用；吸气时，将气以意念引至小腹的气海穴，并意守，然后按“腹式呼吸法”或者“停闭呼吸法”的要求进行锻炼。
收式：准备结束时，把意念活动转到丹田，意想是身体各个部分把气息缓缓向丹田聚集，这就是“气息归元”。初练者做收式时，将一只手的掌心按在脐部，另一只手的掌心按在这只手的手背上，两手以顺时针方向，由内向外，由小圈到大圈，推转20～30圈。将手停放在心窝部，稍停顿后，再向相反方向，由外向内，由大圈到小圈，推转相同次数，缓慢地停于脐部。随后，轻搓两手，轻揉双目，然后平稳结束。无论哪种锻炼方法，目的都是增强人体吸清呼浊的功能，有利于排出体内的浊气并吸入新鲜空气。平时应保持室内通风换气，避免长时间待在室内，多去绿色植物充足、空气清新的地方呼吸新鲜空气，这样有利于身体健康。
