在冬季，由于天气干燥和寒冷，人们容易感到不适，这时候养生保健非常重要。涌泉、极泉和阴陵泉是人体上的三个重要穴位，经常按摩它们可以起到很好的养生保健作用。

涌泉穴位于脚底前部1/3处，经常按摩这个穴位可以起到降火防燥、健脾和胃的作用。对于冬季干燥寒冷的气候，按摩涌泉穴可以帮助缓解上火、口干、眩晕等症状，同时对老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病也有明显效果。

极泉穴位于腋窝处的顶点上，经常按摩这个穴位可以宽胸宁神、调和气血。在冬季，人们容易情绪化，情绪不稳定，按摩极泉穴可以缓解抑郁、心情烦躁、情绪不稳等状况。具体方法是用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟，然后拍打腋下，反复操作5遍。

阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处，属足太阴脾经。经常按摩这个穴位可以起到温阳化湿、利湿行水的作用。对于南方冬季的湿冷天气，按摩阴陵泉穴可以帮助运化水湿，消除多余水分，缓解脘腹胀满、胸闷想吐、大便稀溏等症状。

总之，在冬季养生保健中，按摩涌泉、极泉和阴陵泉这三个穴位是非常有益的。除了按摩外，还应该注意饮食调理和适当运动，保持身体健康和心理平衡。