近日，今冬以来最强寒潮来袭

北部和中东部大部地区气温暴跌

这场寒潮影响范围广，带来大范围雨雪

尤其是一个月来流感肺炎等上呼吸道疾病增多

此时正是对人体正气的考验

看看中医专家有什么样的妙招！

寒从脚起

天气越来越寒冷，很多朋友就开始感觉全身发冷，手脚又开始冰凉起来了，尤其是晚上睡觉的时候。

手脚冰凉，如果不及时干预，会导致精神不佳、身体畏寒，对于女性而言，手脚冰凉还会导致月经少、月经不调，甚至不孕。

“火在上，寒在下”，寒气是往下走的，寒气进入人体后，会从臀部往下沉，一直到大腿、膝腘窝、脚，所以，腿是寒气大本营。

腿是“交通要道”，有3条阴经汇集于此：足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。

当人体的脚部受到寒冷刺激时，会导致经络受阻，从而引起身体的不适。

（一）妇科疾病：腿寒血瘀，导致女性月经减少、推迟、痛经等。

（二）易衰老：“人老脚先衰，木枯根先竭”

（三）湿气丛生：双腿乏力、下肢水肿，多是水湿聚集的表现。

（四）上热下寒：寒主收引凝滞，下半身寒，上半身火气重，形成上热下寒的体质。

刺激“阳气窝”，让气血大增！

1、劳宫穴

劳宫穴在手掌的正中间，按压的时候，左右手交叉，一手大拇指弯曲，顶揉劳宫穴，每次顶按3分钟，换另外一只手，每天做一次。

没事的时候，还可以经常拍一下手，也有能刺激劳宫穴。除此按揉拍打之外，在正中午，天地阳气最旺盛的时候，可以晒一下劳宫穴，能帮助补充阳气。也可以直接拍打劳宫穴。

2、后溪穴

后溪为手太阳小肠经的腧穴，八脉交会之一，通于督脉小肠经。督脉主一身阳气，阳气旺，则全身旺。

后溪穴位于人体的手掌尺侧，微握拳，当小指本节(第5指掌关节）后的远侧掌横纹头赤白肉际。我们经常按揉后溪穴还可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响。

3、极泉穴

极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。

它是心经的重要穴位，可调节心律，治疗两肋疼痛；可以探测心血管疾患，预防心血管早期疾病（心肌梗塞、心绞痛）。

我们经常弹拨极泉穴不仅可以去心脏的郁火毒素，还可促进气血流通、宽胸理气、养护心肺！

4、血海穴

血海穴为足太阴脾经穴位。顾名思义，血海和人体的血液有关系，这个穴位其实就是血液汇聚的地方，具体来说，就是脾经之血的聚集之处，正如江河百川，终归大海。

血海穴位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方。

我们经常按摩血海穴的作用与好处有补血养肝、滋润皮肤、瘦腿、治疗雀斑、月经不调、痛经、贫血、腹痛等。

5、足三里穴

足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，古人称其为“长寿穴”。

足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。

拍揉足三里穴可补气壮阳，对于气短、两眼昏花等现象也有很好防治作用。

6、涌泉穴

“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 

涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处， 为全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。

我们经常按揉这个穴位能刺激气血的流通，气血通畅了，阳气自然就来了。

打开你身体的保暖开关

寒邪对人体的健康影响非常大，首先人体靠阳气抵御寒冷，而寒邪入体使阳气受损，容易导致人体机能的改变、减退；其次寒邪入体使气血凝滞不流畅，容易引发身体一些部位的疼痛；最后寒邪收引，易造成血管的病变。

建议您这样做：

（一）

搓手防寒

每天搓手10分钟，促进手部血液循环。

（二）

艾灸关元

艾灸关元穴具有“一穴暖全身”的功效。

（三）

热水泡脚

气血较弱的人，热水泡脚，可以温经通络。

（四）

食疗养护

当归生姜羊肉汤——适用于血虚、阳虚体质人群。

材料：当归50克、羊肉500克、生姜60克、黄酒50毫升、葱30克、食盐适量。

做法：先将羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用；当归洗净，用清水浸软，切片备用；生姜洗净，切片备用；当归、生姜、葱、羊肉一起放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。

注意：口干口苦、咽喉肿痛及大便干结等人群慎用。