肩周炎也称为肩关节周围炎，是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症。而中医认为该病为肩部关节受风寒而导致风、寒、湿三邪瘀阻肩部经络，故中医又称“漏风肩”、“寒凝肩”、“冻结肩”等。肩周炎的疼痛呈持续性，一般持续半年以上，主要症状为肩部疼痛、肩关节活动受限，抬胳膊困难，后抬尤其困难，急性期时疼痛剧烈，随着病程的发展，疼痛范围逐渐扩大，以至于不能洗脸、刷牙、梳头、穿衣、或夜间翻身移动肩部而痛醒。因此肩周炎严重影响人们正常生活。因此病多发于50岁左右，故而也称为“五十肩”。

肩周炎的病因有哪些?

一、肩部原因：

(1)、本病大多发生于40岁以上中老年人，软组织退行性病变，对各种外力的承受能力减弱;

(2)、长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力;

(3)、上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、黏连;

(4)、肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。

二、肩外因素：颈椎病、心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。

肩周炎的日常保健有哪些?

肩部注意保暖，避风寒;尽量减少使用患侧提举重物或过分活动肩关节;避免侧睡在患侧;避免肩关节长时间固定姿势工作;如颈椎病引起的肩周炎，平时应注意保护颈椎，使用高度合适的枕头，不要长时间低头。

常见的运动方法

1.手指爬墙：面墙而立，双手扶墙，手指顺砖块爬行而上，练习上举，并记录下每日达到的最大高度。