根据现代医学研究，除了急性传染病外，绝大部分病即60%~95%都跟心理压抑有关。用当今流行的话来说就是“作死”，自己折腾自己。
养生重养心
张其成说，养生是没有统一方法的，却有统一的法则，这个法则是所有人都必须遵守的，那就是《黄帝内经》里的8个字：“法于阴阳，和于术数。”养生最重要的是内求，是养心。
张其成教授是国医大师李济仁的儿子，是北京中医药大学国学院的创院院长，北京中医药大学易学与儒释道医学研究所的所长。他是一位在中医文化和国学领域有着广泛影响力的专家，他的“三不要”养生法深入人心。“不要紧，不要求，不要脸。”具体地说，就是“逆时不要紧”，“顺时不要求”，“一切时（任何时候）不要脸”。
“人生不如意事十之八九。”逆境是每一个人都会遇到的，最重要的是要做到“逆时不要紧”。“不要紧”还有不要着急的意思，现代人做什么事情都是急匆匆，焦虑成了“流行病”，伴随焦虑而来的可能就是各种疾病，还有危险。
保持“不要紧”的心态至关重要。这不仅意味着在遇到险境时不要紧张、不着急，更需要我们时时保持冷静和淡定。只有看淡看开，不紧张、不着急，才能顺利度过逆境，迎来“否极泰来”的转机。张其成说，在顺境时人们觉得自己做什么都顺利，想得到更多，贪欲就出来了，求名、求利、求财、求权、求人……求不得就有失落感，心理失衡，负面情绪积累到一定程度就会爆发出来，不仅伤害身心健康，还可能波及他人。
其实真正的幸福是一种持续的、不可更改的、深层次的快乐，所以必须建立在坚定不移的信仰基础之上，信仰必须是超越物质的。不向外求而向内求，心就找到皈依，皈依了心就踏实了，心就安静了，人才能幸福。行远必自迩，登高必自卑。“不要脸”在张其成的观点中，并非指失去道德底线或忽视个人尊严，而是强调一种放下自我、回归自然的心态。它要求人们撕掉虚伪的面具，撕破虚荣的包装，以真实的自我面对世界。只有真正做到“不要脸”，才能实现内心的真正自由和逍遥。
“不要脸”是符合道的，是虚怀若谷，是谦下不争，是清水出芙蓉，天然去雕饰。任何伪装的、刻意的、有心而为的东西都是不符合道的。“三不要”中“不要脸”是基础，是前提，“不要脸”了，彻底放下了，就容易做到“不要紧”“不要求”了。
张其成的“三不要”养生法虽然表面上看似简单，但其实蕴含着深刻的养生哲理。只有养成良好的、健康的生活方式，并找到适合自己的生活方式，我们才能真正领略生活的真谛，享受生活的美好。
