李玉奇，从医六十余载，工精内、妇、儿科三科，精研脾胃病三十余载。是全国首批五百名老中医之一，享受国务院政府特殊津贴（首批获得者），被中华中医药学会聘为终身理事。

年逾九旬时，李老正如他自己所说，耳聪目明，言谈利落，各项身体指标均正常。为什么他健康活到天年呢？作为一位中医大师，他坚持最符合规律的生活方式。

一是饮食起居遵循规律

李老曾说："吾起居有矩，寝食有规。每日卯时随日出而起，缓带宽服漫步于庭。刻钟之后，夏日则信步林荫，冬月则踏雪户外。伸臂摇颈，活动筋骨，摧动血脉，缓步百米而返。晚餐之后，或头戴明月或肩掮北斗，缓步漫行半个时辰。每日如此，归舍时自感身轻目明……戌亥之时宽衣入榻。凡是日复一日，年复一年，至今已有半个世纪。"

李玉奇大师的生活习惯极其规律，就像钟表一样精准。无论是工作还是退休之后，他都在固定的时间吃饭，这种严谨的生活方式不仅对他的身体健康有利，也使他的精神状态保持了良好的平衡。

在饮食方面，李老同样讲究均衡和适量。他早晨喜欢吃些稀粥和黄花鱼，中午则喜欢吃些肉食，如果心情好，他甚至可以吃两块红烧肉。到了晚上，他则喜欢吃些青菜，如果能够喝到白菜汤、菠菜汤或柿子汤，他会感到非常满足。在饮食上，他从不贪多，而是适量而止，这种态度也帮助他保持了良好的饮食习惯。另外，李老每天早晚都喝牛奶，这个习惯他已经坚持了40年，从未间断过。