顾维钧（1888年－1985年），字少川，江苏省太仓州嘉定县（今上海市嘉定区）人。中国近现代外交家、政治人物，北洋政府第十三位国家元首。

作为中国第一代职业外交官群体中的代表人物 ，顾维钧活跃于近代外交界近半个世纪，被誉为“民国第一外交家”。他为废除不平等条约采取了“联美制日”的策略，并积极参与民国时期的“修约外交”活动 。他晚年撰写的《顾维钧回忆录》则为外交研究提供了原始史料。

享年98岁的顾维钧，在养生保健方面，也有好多宝贵的经验和独特的做法，主要可以概括为以下四个方面。

1、保证充足的睡眠

身为外交官，顾维钧的工作日常极为繁忙，这不难想象。然而，他非常重视工作之外的睡眠质量。在他看来，睡眠也是一种重要的生活方式，一个人既要勤奋工作，也要按时休息。为了确保自己醒来时能够保持理智并高效工作，良好的睡眠起到了至关重要的作用。在这方面，他的夫人严幼韵做得非常周到。

首先，她会精心选择床铺。以床的高度适中、上下床方便为标准，再铺上符合健康标准的厚垫。这样的床铺完全符合人体需要，为顾维钧提供了良好的睡眠环境。

其次，严幼韵还注意到枕头的高度对睡眠质量的影响。虽然有句成语叫“高枕无忧”，但如果枕头过高，会导致颈部弯曲，从而影响血液循环。为了解决这个问题，她特意为顾维钧定制了菊花枕。这种枕头高度适中、舒适美观，同时具有醒脑明目、祛风清热的作用，有助于改善和提高睡眠质量。

2、早晨起来先喝一杯牛奶

顾维钧非常注重每天的饮食，认为吃好一日三餐是养生的重要原则。在他的生活中，夫人严幼韵起到了关键的作用，她精心照顾顾维钧的饮食起居，确保他获得足够的营养。

每天早晨，顾维钧养成了喝一杯牛奶的习惯，这是严幼韵为了补充长时间未进食的营养而规定的。她每天凌晨三点就起床，热好牛奶，并留下一张提醒字条，以确保顾维钧不会忘记。这种无微不至的关心持续了数十年，最终帮助顾维钧养成了这个良好的习惯。

午餐和晚餐，严幼韵会根据顾维钧的喜好为他准备丰富的菜肴。他喜欢吃枇杷、桑葚和菊米酒，这些食物不仅美味，还具有营养价值和保健功效，对他的养生非常有益。在严幼韵的悉心照顾下，顾维钧逐渐养成了多样化的饮食习惯，为他的健康长寿打下了坚实的基础。

3、业余时间尽情玩

在耄耋之年，顾维钧依然热爱水上活动，他时常尽情畅游，甚至在跳板上感受刺激与快乐。除此之外，麻将是他平日里的另一大娱乐。由于他的外交职业，早年便培养了敏捷的思维和应变能力，这无疑为他的牌技增色不少。但令人钦佩的是，他对游戏的态度始终轻松，不计较输赢。每当被问及牌运如何，他总是以笑容回应：“十有八九会输，但这只是消遣，输赢并不重要。”顾维钧还擅长营造和乐融融的家庭气氛。在家中，他常常设计各种游戏，寻找乐趣，让自己保持一颗年轻的心。

4、闲暇时散散步

走路，这个再普通不过的日常行为，对于身体健康的人来说，是生活中不可或缺的一部分。然而，正是这个看似简单的动作，在顾维钧的养生之道中占据了重要地位。

从小就喜欢锻炼的顾维钧，进入老年后更加偏爱步行。他不仅喜欢正常走路，还加入了倒着走的元素。尽管倒着走并非他首创，但在他的积极推广和亲身实践下，这一锻炼方式逐渐在大众中流行开来，甚至被亲切地称为“顾氏行走法”。

在纽约的晚年生活中，他坚持每天去中央公园散步，无论天气如何，甚至遭遇过抢劫，都没有动摇他散步的决心。他用幽默的口吻告诉周围的人：“我的散步，不仅风雨无阻，连盗贼都拦不住。”这种坚韧不拔的精神和对健康生活的执着，正是顾维钧养生之道的真实写照。