第三届国医大师伍炳彩于1966年毕业于江西中医学院，2000年获评为“江西省名中医” ，2017年入选第三届“国医大师” ；2020年当选为中国中医科学院学部委员。

伍炳彩长期从事中医学教育及临床工作，主要包括内科 、妇科、儿科等疾病诊治。

饮食有度·起居有节

“我这个人穷惯了，所以不抽烟、不喝酒、不喝茶，也很少在外面吃饭。”在他看来，养生的第一要义是规律的作息和清淡的饮食。

伍炳彩教授始终保持着早睡早起的作息习惯。无论工作多么繁忙，他都会在晚上11点准时休息，并且每天中午都会小憩一刻钟。他认为，子时和午时是阴阳交替的关键时刻，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时机，因此睡好子午觉对于养阴、养阳至关重要。

由于长期久坐导致静脉炎的问题，伍炳彩教授养成了睡前用温水泡脚一刻钟的习惯。他解释说，冬天泡脚可以暖身暖心，夏天泡脚则可以祛除暑湿。泡脚的水温应控制在40℃以下，最好是在晚上临睡前进行，每次泡脚的时间以15~20分钟为宜。

随着年岁的增长，伍炳彩教授开始关注自己高血压可能带来的中风风险。为了养血化瘀并预防中风，他常常研磨一些丹参成粉末，然后冲水服用，每次服用量为3~4克，每天一次。

远离湿气·疾病不扰

伍炳彩认为，要想远离疾病，一定要远离湿气。人体湿气分内湿和外湿，南方以外湿为主，北方以内湿为主。淋雨、晨练露水较多、出汗后马上洗澡等，都易造成外湿侵入人体。因此外出时备好雨伞，晨练时带条毛巾及时擦汗，抹干身体休息片刻再沐浴，保持室内通风，勤换衣物，都有助于防止外湿入侵。

而内湿的形成主要是因为摄取的营养物太多，难以消化，化为湿气，因此要减少高蛋白食物的摄入。

他建议，平日可多吃茯苓饼、薏苡仁、山楂等，如果脾胃虚弱，食少便溏、气短咳嗽、肢倦乏力症状明显，也可在辨证后尝试祛湿经典方：参苓白术散，即将莲子肉、薏苡仁、砂仁、桔梗各50克，白扁豆75克，白茯苓、人参、炙甘草、白术、山药各100克，研磨成粉，冲水服用，一次6~9克，一日2~3次，能健脾胃，益肺气。

心态豁达·括谈虚无

“心情忧虑也会导致高血压，我年轻时就压力大，心情太紧张而患上了高血压。”

伍炳彩介绍，患有高血压几十年来，他靠着两剂秘方调理身体，血压一直相对稳定。

一剂是名方六味地黄汤：熟地15克，山茱萸肉、山药各12克，丹皮、泽泻、茯苓各10克。共煎，去渣，取汁，每天1剂，分两次服，这剂药方对肾阴虚患者有所助益。

另一剂是心药即恬淡虚无的心态。中医认为，人的五志（怒、喜、思、悲、恐）与五脏相互关联，心在志为喜，肝在志为怒，脾在志为思，肺在志为忧，肾在志为恐。五种情志过甚会伤及五脏，如怒伤肝、恐伤肾等。伍炳彩在临床上曾提出“因病致郁，因郁致病”的学术观点，认为治病需要治情，调达情志对于疾病的恢复以及保持身体健康状态有着极大的帮助。